思要减肥又不思太空匮？试试简便的瑜伽四肢，匡助你燃脂塑形湖南常德合迪信息技术有限公司 - 首页，布置瘦身。以下是一些最基础、最有用的减肥瑜伽四肢，符合入门者在家进修。

**1. 山式（Tadasana）**

直立，双脚并拢，双臂当然下垂，挺直脊背。深呼吸，感受体魄的均衡与安然。这个四肢有助于改善身形，增强中枢力量。

**2. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

跪姿，双手与肩同宽，烟台毕方电子商务有限公司双膝与髋同宽。吸气时昂首塌腰， 建昌人才网-建昌求职网-建昌人才市场-建昌招聘网呼气时弓背俯首。这个四肢不错拉伸脊柱， 兖州招聘网-兖州英才网-兖州人才网促进消化，缓解背部压力。

**3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手双脚撑地，臀部朝上推，湖南常德合迪信息技术有限公司 - 首页造成倒V型。保抓5-8次深呼吸。此四肢能拉伸全身肌肉，提高代谢率。

**4. 平板撑抓（Plank）**

俯卧，双肘与肩同宽，脚尖着地，体魄成直线。保抓10-30秒，可有用磨真金不怕火中枢肌群，匡助毁掉脂肪。

**5. 横卧腿部抬升（Leg Raises）**

横卧，双腿从容抬起至90度，再冉冉放下。近似10-15次。这个四肢可紧实腹部，促进脂肪毁掉。

每天坚抓进修这些简便四肢，集结健康饮食湖南常德合迪信息技术有限公司 - 首页，成果更权贵。瑜伽不仅匡助减肥，还能普及身心气象，是健康生计的理思选定。